Полезные продукты на завтрак для здорового кишечника

22.09.2021 08:30

Здоровый кишечник – залог общего здоровья организма, так как именно в нем происходит основной процесс усвоения питательных веществ. Это главный орган долголетия. Поэтому, чтобы поддержать и укрепить его здоровье, важно внимательно относиться к своему рациону. 

Специалисты Гарвардского университета заявляют, что бананы богаты множеством полезных элементов, которые могут способствовать правильной работе кишечника. Например, устойчивый крахмал — вид углеводов, который "сопротивляется" перевариванию в тонком кишечнике. Он медленно всасывается и служит пищей для полезных бактерий в пищеварительном тракте. 

Яблоки тоже являются очень полезным фруктом для кишечника. Они содержат пектин – растворимую клетчатку, способствующую правильной работе кишечника. 

В полезный для кишечника рацион можно включить спаржу, она содержит пребиотики. Ее добавляют в яичницу или омлет, а также к тостам с яйцами или сыром.

Еще один продукт, способствующий правильной работе кишечника — йогурт, так как в нем содержатся пробиотики. Однако следует выбирать йогурт без добавлений сахара. А если хочется больше белка, следует остановить выбор на греческом йогурте.

Овсянка является очень популярным и полезным завтраком. Овес содержит клетчатку – пищевое волокно, которое способствует здоровью кишечника и надолго сохраняет чувство сытости.

Сейчас очень популярно употреблять в пищу семена льна, и не напрасно, так как в этом продукте содержится множество полезных веществ, в том числе клетчатка. Семена льна можно добавлять почти во все блюда для завтрака, в том числе в каши, смузи, йогурт или хлопья.
 

Добавить комментарий
Комментарии
Еда и Напитки
Другие новости
АО «Узбекистон темир йуллари» обсудило вопросы создания нового коридора «Китай-Кыргызстан – Узбекистан - Афганистан»
21:00 | 10.08
В столице Узбекистана пройдет трехдневная выставка «Сувениры Ташкента»
20:01 | 10.08
Почетным донорам увеличат сумму вознаграждения
19:00 | 10.08
В августе Ташкент примет второй экономический форум ШОС
18:16 | 10.08
В Наманганской области браконьеры вылавливали краснокнижную рыбу
16:59 | 10.08
Мы в телеграм