Специалист назвал самый необходимый при смене времен года витамин

Турецкий врач отделения внутренних болезней, доктор Джума Эмироглу рассказал, что во время смены времен года необходимо употреблять продукты, которые содержат витамин B12. 

Врач утверждает, что в период смены времени года с лета на осень у людей усиливается чувство усталости. Из-за уменьшения солнечного воздействия метаболизм подвергается влиянию температурных колебаний. Также, из-за активизации борьбы с холодной погодой обмен веществ замедляется и слабеет иммунная система. 

«Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12», — уточнил Джума Эмироглу.

По его словам, дефицит витамина B12 негативно влияет на нервную систему и может вызвать угнетенное и подавленное состояние, депрессию, перепады настроения, проблемы с памятью и трудности в обучении.

Что бы избежать негативных последствий, врач советует употреблять продукты, содержащие белок и кальций, такие как молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба. 
Кроме того, необходимы продукты, содержащие витамин С и антиоксиданты: шиповник, брокколи, апельсин, лимон или красный перец. Также, важными помощниками иммунной системы являются богатые селеном продукты, такие как грибы, кунжут, чеснок, репчатый лук, яйца, цельнозерновые и морепродукты.

Специалист напомнил, что с наступлением осени важно не допускать дефицита и витамина D, поскольку это ослабляет иммунную систему и провоцирует болезни. Лучшим источником витамина D является солнце, однако такие продукты, как яйца, молоко, лосось, также богаты им.

Ранее, ученые из Мичиганского университета здравоохранения раскрыли необычный признак дефицита жизненно важного витамина B12— покалывание и онемение пальцев рук и ног.

Нехватка B12 может вызвать повреждение нервов, что вызывает дискомфорт в руках и ногах. Если подобные симптомы появляются слишком часто, ученые советуют немедленно обратиться к врачу, пройти обследование и начать лечение.