Продукты на завтрак для снижения веса

Залог эффективного похудения — завтрак. Этот важный утренний прием пищи благотворно сказывается на процессе снижения веса. Какие же продукты следует добавить в свой утренний рацион, чтобы похудеть?

Куриные яйца

Содержат хорошую дозу белка, а также холин, который участвует в процессе сжигания жира. Холин также содержится в нежирном мясе, некоторых морепродуктах и зелени капусты.

Ягоды

Они не только богаты антиоксидантами, но и содержат большое количество клетчатки, а также витамины С и К. Полифенолы в ягодах способствуют похудению и препятствуют образованию жира.

Куриная грудка

Идеальное сочетание питательных веществ, содержащихся в куриной грудке, позволит вам чувствовать себя сытым и бодрым на протяжении нескольких часов. Кроме того, грудка содержит один из самых чистых белков, которые необходимы для снижения веса.

Шпинат

В этом овоще мало калорий, но много клетчатки, которая способствует насыщению. Шпинат содержит растительные омега-3 и фолиевую кислоту, которые снижают риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза.

Сладкий перец

Витамин С, содержащийся в сладком перце, помогает мышцам усваивать карнитин, который необходим им для роста и восстановления. Всего четверть чашки нарезанного болгарского перца обеспечит организму 150% рекомендуемой дневной нормы витамина.

Лосось

Красная рыба является отличным источником белка и полезных жиров омега-3. Если ваша цель похудеть, убедитесь заранее, что лосось не был выращен на ферме.