Топ-5 самых полезных цитрусовых

Цитрусовые содержат кладезь витаминов. Недавние исследования отвели им роль в профилактике рака, но эти данные еще до конца не подтверждены. Однако, даже если опираться исключительно на достоверные факты, цитрусовые способны помочь работе многих систем организма. 

Апельсины

Апельсины содержат большую дозу витамина С, необходимую в сезон простуд. Помимо этого, ярко-оранжевые фрукты богаты гесперидином. Он помогает контролировать уровень холестерина в крови, нормализует артериальное давление и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Но нужно помнить, что около 70 % питательных веществ содержатся в кожуре апельсина. Поэтому, ее можно добавить в чай — максимум пользы и приятный вкус для напитка.

Мандарины

Главные и бессменные спонсоры новогоднего настроения не только вкусные, но и очень полезные. Они настоящий кладезь антиоксидантов и витаминов. Эти фрукты могут сыграть роль в профилактике заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы, а также снизить риск развития диабета второго типа. Главное, не забывать о том, что мандарин — один из сильнейших пищевых аллергенов.

Лимоны

Лимон — фрукт, внимания которому из-за его кислоты уделяется намного меньше, чем апельсинам. Врачи настоятельно рекомендуют употреблять их в пищу. Как минимум, поливать салаты соком этого фрукта и добавлять в чай или кофе. Лимоны обладают сильнейшими антисептическими свойствами, и это делает их отличным средством для борьбы с инфекциями.

Лаймы

Лайм содержит рекордное количество витаминов и антиоксидантов, что делает его не только отличным средством по борьбе с простудными заболеваниями, но и  оказывает омолаживающий эффект на организм. 

Грейпфруты

Грейпфруты не панацея для похудения, но определенный вклад в красивую фигуру они действительно могут внести. Кислоты, содержащиеся в этих фруктах, способствует расщеплению жиров. Кроме того, антиоксиданты, которыми богат этот фрукт, способствуют профилактике заболеваний почек и замедлению процессов старения.