Учёные: спорт помогает от депрессии не хуже терапии

Британские учёные опубликовали результаты масштабного исследования, которые подтверждают: регулярная физическая активность способна снижать проявления депрессии так же эффективно, как психотерапия или приём антидепрессантов.

Эксперты отмечают, что наилучший и самый устойчивый эффект дают лёгкие и умеренные нагрузки — прогулки, фитнес, плавание, занятия в зале без перегрузок.

По данным исследования, тренировки улучшают работу нейромедиаторов мозга, помогают наладить сон, снижают уровень стресса, укрепляют сердце и общий тонус организма.

Главное преимущество такого «лечения» — практически полное отсутствие побочных эффектов, в отличие от медикаментов. Учёные подчёркивают: движение может стать важной частью поддержки психического здоровья