Британский психолог поделился способом победить бессонницу

Британский психолог Гай Медоуз поделился с журналом Vogue способом, который помогает бороться с бессонницей и лучше спать,  - сообщает газета “Известия”. 

Прежде всего он напомнил: все исследования показывают, что для сна полезнее всего аэробные и силовые упражнения.

«Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы)», — пояснил эксперт.

При этом заниматься спортом лучше не позднее чем за два часа до сна. После вечерних тренировок следует принять теплый душ или ванну, чтобы понизить температуру тела и расслабиться.

Специалисты отмечают, чтобы избежать эмоционального выгорания: необходимы качественный отдых, рост в профессиональной деятельности, устраивающая оплата труда, наличие хобби и смена деятельности, а также всевозможные мероприятия, связанные с командообразованием.